Человек в отличии от большинства животных может считаться универсальным существом. Он достаточно комфортно будет чувствовать себя в воде и на суше, зимой и летом, в пустыне и в лесу. А всё потому, что мы можем приспосабливаться к окружающей среде. Способность к адаптации делает человека невероятно живучим. Но только, если есть какая-то угроза, на которую нужно реагировать. Если же человек ведёт спокойный образ жизни, работает в стерильном офисе и пренебрегает занятиями спортом, то его ждут большие проблемы.

Мускулы должны работать.

Также, как наш иммунитет слабеет, если его не проверяют на прочность бактерии, так и мускулы постепенно атрофируются, если не давать на них постоянную нагрузку. Работая за компьютером, человек большую часть дня проводит в сидячем положении, то есть большая часть мышц бездействует. Чтобы не дать им ослабнуть нужно регулярно делать перерывы на небольшую зарядку. Примерно за 10-15 минут вам нужно:

Не менее 10 раз покрутить головой в разные стороны.

Помассировать кисти рук, чтобы снять накопившееся напряжение.

И сделать несколько энергичных махов руками и ногами, чтобы разогнать застоявшуюся кровь.

Делая такие перерывы хотя бы раз в два часа, вы серьёзно уменьшаете риск появления многочисленных хронических заболеваний.

Нарушение сна.

Напряжённый рабочий день часто отнимает очень много сил, но сильное нервное напряжение часто мешает расслабиться, а это, в свою очередь, приводит к проблемам со сном. Чтобы избавиться от бессонницы совсем не нужно прибегать к таким серьёзным средствам, как снотворное. Достаточно просто соблюдать несколько простых правил.

Хорошее настроение залог здорового сна.

Первое, что вам стоит сделать по возвращению домой, это забыть о работе. Вернее, перестать о ней думать, иначе вы можете всю ночь ворочаться в постели с мыслями о том, что и как вы будете делать завтра.

Не стоит есть перед сном. Если хотите выспаться, то откажитесь от еды хотя бы за три часа до того, как ляжете в кровать. С полным желудком заснуть, конечно, можно, но утром вы вред ли захотите вставать из постели, потому как будете чувствовать себя не слишком бодро.

Не напрягайте свой мозг. Чтобы быстро и надёжно уснуть, нужно расслабиться, что вряд ли возможно после напряжённых раздумий над важной проблемой. По той же причине стоит отказаться от просмотра телевизора или компьютера, непосредственно, перед сном.

В заключении

Залог отменного здоровья — это правильный режим дня.

Соблюдайте эти простые правила, и вы совсем скоро почувствуете себя намного лучше.